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脚の使い過ぎで起こるスポーツ障害

神奈川県小田原市のアロマスクールがお送りするお役立ち健康コラム
ランニングをはじめとする足の裏を使う運動全般に起こる障害として、足裏筋膜症(足底筋膜炎)があります。足の底にある筋膜(腱膜)ですが、歩行などの軽い負荷や立ったままの静止状態でも起こり、持続的、継続的な運動によって負担がかかると、引き伸ばされることになり、結果的に引き伸ばされた部分に慢性的な炎症を引き起こします。症状としては、主に土踏まずから踵を含めた足裏の痛みが起きます。

不愉快な口内炎を早く治すためのコツ

神奈川県小田原市のアロマスクールがお送りするお役立ち健康コラム
気づくと口の中にポチッとできている口内炎。痛みで食欲が落ちたり、イライラしたり、治るまで不愉快な思いをしてしまいます。
このつらい口内炎を早く治すコツは?かかってしまわないための予防策は?など、今回は口内炎についてまとめてみました。

日常生活の中の関節痛の原因、症状、対策など

神奈川県小田原市の整体学校がお送りするお役立ち健康コラム
日常生活の中で受けるかもしれない関節に関する症状と、生活していく上での運動制限と痛みのコントロール。そしてその対策やサプリメントの服用、治療法、骨や軟骨、血管の形成、骨粗鬆症の予防に欠かせない必須ミネラルなどを簡単に解説します。

ふくらはぎのストレッチで血流を改善しよう!

神奈川県小田原市の日本セラピストスクールがお送りするお役立ち健康コラム
体が柔らかい人は、血管も柔らかく血流もいいと言われています。
つまり、血管の硬さと体の硬さは比例しているというわけです。

硬い体と同じく、硬い血管もある意味老化が進行した状態だと言えます。
血管が硬いことで様々な病気を発症する恐れがあります。

運動時など脚の使い過ぎで起こるスポーツ障害

神奈川県小田原市の日本セラピストスクールがお送りするお役立ち健康コラム
つま先を使うスポーツや運動として、サッカーやバレー・ヨガ、ランニングなどがありますが、足をそらした時に踵の上が痛むことがあります。三角骨という骨がその姿勢の妨げになることから、周りの骨と擦れることによる炎症が起きて、痛みが出ることになります。長母趾屈筋腱の腱鞘炎を起こすこともあり、複数の要素が絡んでいる可能性もあります。

認知症の予防・改善にアロマオイルを使うときの注意点

神奈川県小田原市のセラピストスクールがお送りするお役立ち健康コラム
さまざまな症状の改善や予防に効果を発揮するアロマオイルですが、認知症の初期症状に対しても効果的なことが分かっています。
認知症の改善や予防のためにアロマオイルを使う具体的な方法とはどんなものでしょうか。また知っておいたほうがよい注意点についてもお伝えします。

「固まった肩の負担を減らしましょう」

神奈川県小田原市のアロマスクールがお送りするお役立ち健康コラム
肩こりに悩まされている方は多くいらっしゃるのではないでしょうか。
数年前の厚生労働省の調査によれば、男性の6%、女性の13%が肩こりの症状を訴えています。
この調査は全年齢が対象ですから、より症状が出やすい大人で肩こりで困っている人の割合は、更に高くなります。
肩こりとは、肩から首、肩甲骨などにかけての筋肉の張りによるだるさや痛み、不快感などを指す症状ですが、この大きな原因の一つが、現代社会の生活における、腕や肩の使い方の偏りが挙げられます。

悩ましい肌の乾燥をどうにかしたい!<乾燥肌を改善する栄養素とは?>

小田原のセラピストスクールがお送りするお役立ち健康コラム
乾燥肌を生み出してしまう原因には、肌に必要な栄養素の不足もひとつの原因としてあげられます。
極端なダイエットや、逆に油脂分や加工食品の取り過ぎなど偏った食生活を続けていると乾燥肌を改善することはできません。
今回は肌のうるおいを保つために必要な栄養素についてみてみましょう。

肩こりに関係するインナーマッスル

神奈川県の整体学校がお送りするお役立ち健康コラム
整形外科に行って、肩こりのすべての検査を受けたけど骨や関節などに異常がない。という場合は「インナーマッスルをほぐすように」指導されます。
病院では末梢血管の血管拡張剤としてオパルモン(一般名:リマプロスト)が処方されることになりますが、プロスタグランディン(PGE1)により、血小板凝固を抑制するため、血液凝集を防いで血栓防止効果があります。

短時間でも大丈夫!ぐっすりと熟睡できる睡眠法とは?

神奈川県の整体学校がお送りするお役立ち健康コラム
みなさんは、ちゃんと睡眠は取れていますか?
毎晩、夜更かしをしてしまうために十分な睡眠が取れていなかったり、睡眠時間は長かったとしても、熟睡できていないことも多いかもしれません。

忙しい人は特に、睡眠時間を確保することすら大変かもしれません。
そんな人のために、短時間でも十分な睡眠が取れる方法をご紹介します。

「関節痛の原因と症状・対策など」

神奈川県の整体学校がお送りするお役立ち健康コラム
歳を取ってくると、健康のために運動を始める人がいますが、その時点で軟骨がもろくなって減っていることがあります。
加齢に伴う現象なので仕方がない部分もありますが、軟骨の状態により、ウォーキングなどの軽い運動でも関節に負担がかかってきます。
少しでも痛みを感じた場合は、今まで軟骨で守られていたはずの関節に炎症が出ています。

血圧計の測り方をマスターして健康管理しませんか?

静岡県近くの整体スクールがお送りするお役立ち健康コラム
今の健康状態を知るためには血圧を測るのが有効です。
日本ではまだ、家庭に血圧計を置く習慣があまりありませんが、最近は手首につけられる腕時計のような形状の手軽なものが販売されていることもあり、少しずつ関心が高まっているようです。

関節痛の種類と原因と症状

静岡県近くの整体スクールがお送りするお役立ち健康コラム
関節痛の原因は限りなくあります。変形性関節症と膠原病でもある関節リウマチが主な疾患となっており、その他では、高齢者の関節に過度な負荷がかかった場合は腰から下に影響が出る場合が多くなっています。
また、長時間の無理な運動が原因で関節痛や関節障害が起きると言われています。


「肩こりのトリガーポイント」

静岡県近くの整体スクールがお送りするお役立ち健康コラム
トリガーポイントとは圧痛点とも言われ、痛みの引き金(トリガー)となる場所のことです。
肩こりの原因になっている筋肉を、麻酔薬とステロイドの注射によって半永久的に無くしてしまうことができるポイントです。
肩こりのトリガーポイントはわかりやすい場所にあります。

のどが痛い!風邪や咳が出る時にいい食べ物とは?

静岡県近くの整体スクールがお送りするお役立ち健康コラム
寒くなってくると喉が乾燥したり、免疫力の低下によって風邪を引いて咳が出ると喉が痛くなりますね。

喉が痛いのに咳が出るという状態が一番深刻です。
のど飴もたくさん販売されていますが、喉が痛いときに効くのはやっぱり飴より食べ物です。

ストレスのサインか?酸っぱいものばかり食べたい時の症状

静岡県近くの整体スクールがお送りするお役立ち健康コラム
妊娠しているわけでもないのに、頻繁に酸っぱいものが食べたくなるのは、体が疲れている証拠なのかもしれません。

自分では疲れていないつもりでも、予想以上に疲労がたまっているかもしれません。
ここでは、酸っぱいものが食べたくなる時、どんな症状が体に出ているのかをご説明します。

優れた薬効成分がいっぱいのスパイスをもっと取り入れよう!

静岡県近くの整体スクールがお送りするお役立ち健康コラム
料理に味のアクセントや香りを加え、食卓をより豊かにしてくれるスパイス。
スパイスには色や味、香りをよくするだけではなく、さまざまな薬効があり、体の働きを助けてくれます。
料理を彩りながら健康も増進させてくれる、とてもありがたい存在といえるでしょう。
今回はその効能や使い方をまとめてみました。

関節痛と関節炎

静岡県近くの整体スクールがお送りするお役立ち健康コラム
関節炎として、末梢少関節性関節炎やなどの炎症性関節炎と、関節リウマチや変形性関節症、結核性関節炎、変形性関節症、痛風発作、風邪などの非炎症性関節炎があります。
関節炎は一時的な症状の場合が多く、しばらく経つと症状が消失することが多いと言われていますが、もちろん慢性的な疾患もあります。
関節リウマチは症状としては関節に炎症が起きますが、原因が自己免疫疾患のため非炎症性となっています。

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