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のどが痛い!風邪や咳が出る時にいい食べ物とは?

神奈川県の整体の学校がお届けする健康コラム

寒くなってくると喉が乾燥したり、免疫力の低下によって風邪を引いて咳が出ると喉が痛くなりますね。

喉が痛いのに咳が出るという状態が一番深刻です。
のど飴もたくさん販売されていますが、喉が痛いときに効くのはやっぱり飴より食べ物です。

ここでは、喉の痛みに有効な食べ物を紹介します。



■殺菌作用があるハチミツ

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ほとんどののど飴にはハチミツが含まれています。
ハチミツには美容効果がたくさんありますが、過酸化水素が含まれているために殺菌作用もあるのです。

風邪を引いて咳が出るときは、喉に細菌が繁殖している時です。
その細菌をハチミツが優しく殺菌してくれるのです。

風邪によって痰がよく出たり、咳が止まらないときは、ハチミツを入れたホットドリンクを飲むなどして、喉を癒してあげましょう。

■消炎作用がある大根

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風邪を引いて咳が出すぎると、喉に炎症が起こることで痛みを伴うことがありますよね。
そんな時には炎症をしずめてくれる作用がある大根を食べるようにしましょう。

大根は様々な料理に用いられる野菜ですから、色んな食べ方がありますが、喉に効くのは、大根おろしです。
大根をおろすと、消炎作用がある硫黄成分が出るために喉に効くのです。
特に汁に消炎作用がありますから、汁も飲むようにしましょう。


■痰を切ってくれるレンコン

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のど飴で有名なレンコン飴はご存知ですか?
咳をしてもなかなか痰が切れなくて、何度も咳が続くことがありますよね。
そんな時は、咳が多いことでさらに喉が炎症を起こして痛くなります。

なかなか切れない痰を切ってくれる作用があるのがレンコンなのです。
レンコン飴は知っていても、喉の痛みの対策にレンコンを食べるという人はあまりいないのかもしれません。

しかし、意外にレンコンは効果が高いので是非試していただきたいのです。レンコンにはタンニンという成分が含まれているため痰を切る効果があります。

レンコンは温かいスープにすることで喉にとても効きます。
痰も次第に切れるようになるので一度トライしてみてくださいね。

■アリシンが効くのでネギ

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ネギを首に巻くと痛みがしずまるという話しを聞いたことがありませんか?
確かに首に巻くと効果的ではありますが、やはり口から食べることで喉の痛み対策をしたいものですね。

ネギにはアリシンという成分が含まれているため、喉に繁殖している細菌を殺菌してくれる効果があるのです。
実はあの独特の臭いの正体がアリシンなのです。

アリシンを効果的に摂るには、ネギを生のまま食べることです。
ネギを生のまま食べるのに抵抗がある人は白い部分を少し焼いてから食べるのがオススメです。
特に風邪の引き始めには効果的で、免疫力もアップするので風邪予防にもなります。

喉にいい食べ物は他にもたくさんあります。
その時々の症状に合わせた食べ物をセレクトして喉の痛み対策をしましょう。



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